dieta do

[...] do metki... meta rozkreca sie przez 2-3 tyg. wiec cykl 4tyg. mety nie ma sensu IMO... tak naprawde by jechal tylko 1tydz. na mecie... 6tyg. to dobre rozwiazanie, nie niszczace watroby tak bardzo No i dieta wysoko kaloryczna koles jest chudziutki (jak po cyklu) znaczy ze dobrze wegle spala(albo za malo ich je) duza ilosc mu niezaszkodzi

powinies dazyc do zminimalizowania zwkasow- stosuje sie w tym celu antyktaboliki - np. glutamina/ bcaa/ kreatyna

[...] To, moim zdaniem błąd - powinno się dać organizmowi odpocząć, zregenerować się. A więc znacznie luźniejszy trening ( własciwie to zrobić takie małe roztrenowanie ), lżejsza dieta, dużo dodatków w postaci antykatabolików, witamin, stymulantów produkcji własnego testosteronu itd...Clen może się tu przydać, chociaż jego antykataboliczne własciwości [...]

no tak profesjonalna odp ja wiem co to dieta itd powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to [...]

Dieta na mase, zrezygnuj z ww wieczorem, trening tak samo masowy, do tego aeroby, białko jako uzupełnienie I zastanow sie czy nie lepiej skupic sie na jednym np. teraz jeszcze troche sie zmasowac a pozniej rzezba Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-25 14:30:15

Niestety na siłowni mało kto poczatkujący wie o tym, że ćwiczenie zacyzna się w kuchni Jędrność, rzeźba, jak nazwałeś pozbycię się zbędnego tłuszczu wymaga ujemnego bilansu kalorycznego przy odpowiedniej diecie Pomyśl nad dietą, a co do planu to uwarzam, że nie jest najleprzy. -przysiady na suwnicy z malym obciazeniem 6serii po 30 powt.--> [...]

Sam thermo fat burner wystarczy. Do tego dieta + aeroby i powinna waga lekko spadac

Dex zwiększ białko - jak nie wyrabiasz z dietą kup sobie odżywke białkową, ogranicz jogurty do minimum ww dostarczaj z ryżu brązowego, kaszy, ciemnego chleba, makaronu razowego

aha chcial bym dodac ze przez pierwsze pol roku cwiczylem na rzezbe by sie odchudzic zdecydowanie!! wazylem 94 kg!! udalo mi sie zejsc do 69kg!!! poczym zaczolem normalne treningi na mase poparte dieta oczywiscie!

Nie mówie ze zle. Mowie ze zabrales sie za kulturystyke od zlej strony. Najpierw dieta i trening sprawdzony przez speców np. z sfd. Jak poznasz swoje mozliwosci, wiesz co w trawie piszczy, co mozesz ,a czego nie, wtedy decydujesz czy potrzebna ci jest np. kreatyna do osiagniecia celu jaki sobie zalozyles. Ale jestem bardziej niz pewien, ze przy [...]

Dieta oczywiscie jest, ale poprostu chcialem wiedziec co mozna dorzucic do mass xxl. Pozdrawiam

[...] mix amfy i efedrdyny ale to od razu mowie ze trzeba liczyc sie z przekręceniem po jakims czasie) dopuki, doputy nie bedziecie mieli diety, Spalacze sa dobre jak jest dobraa dieta. Co do środków polecam Universal Fat Burners, Green Tea z Olimpu lub jak macie kase to Tight od SAN'a. Ale mowie, bez diety bedzie sraka Zmieniony przez - Bahamut w [...]

ehh musisz zrezygnować z jednej pracy bo taki za******l niema sensu! dieta to podstawa .. ale to już chłopaki w tamtym dziale niech ci opiszą.. a co do supli to podstawa gainer !! (przy niezłej diecie!!) moze byc jeszcze białeczko + carbo + kreatynka (i duuużo wody!!) tylko pamietaj ! bez odpowiedniej diety nic niezdziałasz!

dieta 3msc, trening ok 10 msc w siłowni zrobionej w piwnicy (hantle, 3 sztangi, urzadzenie do cwiczenia pleców)

dieta masowa to nie tylko bialko- weglowodany i tluszcze takze odgrywaja bardzo wazna role. Bialka nie moze byc zbyt duzo bo przy jego nadmiarze moze dojsc do uposledzenia procesow wzrostowych oraz zbytniego przeciazenia nerek. 1,5-2 gramy na kg masy ciala bedzie w Twoim przypadku ok Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-11-27 13:24:21

wiesz jeszcze jest cos takiego jak efekt dzialania placebo dajesz kase sporo kasy jesli chodzi o karnityne przejmiesz sie naprawde rola do tego dieta aeroby i powie ci ze karnityna to rewelacja

tak cwiczyłem około 3 miesiecy na profesjonalnej siłowni lat 15 waga 83 kg wzrost 183 cm a dieta to proboje robic ze wskazówkami na sfd czyli co przeczytam i co uwazam za słuszne to staram sie stosowac do zaleceni znawców z forum ;] Zmieniony przez - pilkarz14 w dniu 2004-11-27 20:06:41

Zgadzam sie ze wszystkim jak najbardziej ale... Zwiekszylbym ilosc weglowodanow, jezeli ma byc to dieta masowa, potrzeba wiecej energii. Mysle ze 6g na 1 kg mc to jest ilosc bardziej minimalna, ze wzgledu na Twoja wage. Co do białka to nie musisz ograniczac, lecz obserwuj swoj organizm, mysle ze jest to ilosc "w normie" tluszczu ilosc [...]

[...] - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. zgadzam się też z przedmówcą, że trzeba ćwiczyć - no ale na siłownię to mnie raczej nie stać, a w akadmiku to ćwiczę tyle ile mogę.

sam uloz, my sprawdzimy linki do tabel: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php (polecam) to czekamy